CBT או טיפול קוגניטיבי התנהגותי היא שיטת טיפול שמתמקדת באופן בו אנו חושבים על המציאות ובסבל המיותר שדפוסי חשיבה לא יעילים שסגלנו לעצמנו גורמים לנו. טיפול CBT מאפשר לנתח את המחשבות הלא יעילות והדפוסים הרגשיים שנוצרים בעקבותיהן ולהמיר אותן באופני חשיבה יעילים שמאפשרים חיבור למקום של אמונה בעצמך, תקווה וצמיחה אישית.
רוב הסבל בראש
רוב הסבל הנפשי שאנו פוגשים הוא תולדה ישירה של מחשבות שאנו חושבים ש"מנבאות" מה יקרה או מנתחות את מה שקרה ומניחות שמה שהיה הוא שיהיה. כך נוצר מצב שבמקום להצליח ליהנות מהמציאות ומהמקומות בהם אנו מתפקדים היטב ומשגשגים, המוח שלנו יוצר דפוסי חשיבה שגורמים לנו סבל מיותר. לא פעם אני פוגש מטופל או מטופלת שלא מסוגלים להפסיק לחשוב מחשבות ולפתח בראשם "סרטים" לגבי המציאות שמפריעים להם מאד ליהנות מחייהם ולהצלח לממש את עצמם.
חוסר ביטחון שנוצר עקב חשיבה מוטעית
למשל, מטופלת שלא מסוגלת למצוא זוגיות כיוון שהיא בטוחה שמי שהיא יוצאת איתו ימצא בה דופי או ייפרד ממנה בסופו של דבר. למרות שהיא מוכשרת, בעלת אישיות מרשימה וטובת מראה, האופן בו היא מנתחת את המציאות מביא אותה למצב בו כל מערכת יחסים אליה היא נכנסת מושפעת מחוסר הביטחון שלה וה"אמונות המוצקות" שיש לה לגבי מערכות יחסים. אמונות מוצקות אלו הינן תולדה של קישור לא נכון שהיא עושה במחשבתה בין חוויה של זוגיות לא מוצלחת שהייתה לה למשל ובין מחשבה שכל זוגיות שתהיה בה בהכרח תביא לאותן תוצאות או תשלב את אותה הפגיעה. כך היא נכנסת למערכות יחסים חדשות עם מטען רגשי המוטה על ידי החשיבה שלה מה שמוביל כמובן למצב בו היא יוצרת נבואה שמגשימה את עצמה ומערכת היחסים עולה על שרטון.
דפוסי חשיבה לא יעילים
או למשל, מי שבטוח שהוא יודע כיצד בת הזוג שלו חושבת ולמרות שאין לכך כל אחיזה במציאות הוא מאשים אותה שיש לה מחשבות לבגוד בו, לא משנה מה המציאות. הוא מחפש כל הזמן סיבות והוכחות לכך שהיא מעוניינת לבגוד בו ולא מאפשר לה להתנהל באופן ספונטני מה שיוצר בסוף מצב שבו היא אינה יכולה לשאת זאת יותר ומערכת היחסים באה לידי סיום.
כמו במערכות יחסים גם במצבים כגון כעסים והתפרצויות, התקפי חרדה, לחץ ממבחנים וקושי להתמודד עם אתגרים או פחד להצליח ופחד לקחת סיכונים והימנעות ממימוש עצמי- כל אלו תחומים המושפעים על ידי דפוסי החשיבה שלנו ועל ידי פחדים שונים שקשרנו במחשבתנו לאירוע עבר ואנו מניחים כי יתממשו בעתיד.
שינוי אופן החשיבה והמנעות מסבל מיותר
טיפול CBT מאפשר לנתח את המחשבות הלא יעילות והקישורים המוטעים שעשינו בראשנו ולהחליף אותם במחשבות יעילות וראייה מפוכחת של המציאות שמשוחררת מהסבל שהעומס המחשבתי שלנו יוצר בחיינו. ניתוח דפוסי החשיבה בעזרת המטפל ולמידה של אופני חשיבה יעילים יותר שבהם ניתן להשתמש מסייעים להפחתה של הסבל ושיפור משמעותי של איכות החיים.